Les pratiques employées

Sophrologie

La Sophrologie, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans les années 1960, se définit comme une méthode d’exploration de soi visant l’harmonisation de la conscience.

Sens donné au terme “sophrologie”, d’après ses racines grecques : “SOS” (harmonie) - “PHREN” (conscience) - “LOGOS” (étude) ou “Etude de l’harmonie de la conscience”.

Il ne s’agit pas d’une simple méthode de relaxation ou de détente corporelle. La relaxation n’est qu’un moyen de détente, propice à la découverte de soi, pour prendre conscience et activer son potentiel et avoir un regard nouveau et positif, afin d’affronter les défis de la vie avec sérénité.

Cette discipline est exclusivement verbale et non tactile et se pratique debout ou assis. Vous vous laissez guider par ma voix.

Un travail d’équipe !

La Sophrologie est avant tout un travail d’équipe qui repose sur l’atteinte de votre objectif.

Dans le respect du code de la déontologie de la profession, je m’engage à vous proposer un protocole d’accompagnement adapté à vos besoins et à votre objectif. Je vous apporte des outils simples à mettre en place dans votre quotidien, qui vous serviront à n’importe quel moment de votre vie.

De votre côté, votre investissement et la régularité dans l’entraînement sont essentiels à votre progression.

En effet, la Sophrologie puise sa force dans la répétition des exercices (quelques minutes par jour suffisent).

La Sophrologie, pour qui ? pour quoi ?

La Sophrologie s’adresse à toute personne en demande d’aide face à ses difficultés du quotidien.

Elle permet de :

  • Développer la confiance et l’estime de soi
  • Aider à se sortir d’une dépression, d’un burn-out
  • Gérer son stress, son anxiété, ses émotions
  • Surmonter une épreuve difficile (deuil, maladie, divorce, licenciement …)
  • Accompagner au sevrage d’addictions
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • Apprivoiser ses douleurs, ses acouphènes, ...
  • Se préparer à un évènement (examen, concours, compétition, intervention chirurgicale, …)
  • En complément de thérapies para(médicales) mais ne s’y substitue en aucun cas ...

Certifiée Sophrologue pluridisciplinaire et Sophrothérapeute par Sophrocap Académy de Clermont-Ferrand

Attestée Secouriste - Premiers Secours en Santé Mentale par PSSM France

PNL et EFT, outils complémentaires utilisés lors des séances :

Communication PNL (Programmation Neuro-Linguistique)

La Communication PNL est une méthode comprenant des outils d’observation visant à faciliter et améliorer la communication et la relation à l’autre et à soi.

Elle a été créée aux Etats-Unis dans les années 1970 par deux Docteurs en Psychologie (John Grinder et Richard Bandler).

Ces fondateurs ont réalisé une étude approfondie des relations entre le langage et la pensée. Ils ont transposé cette étude dans le domaine pratique de la communication.

La PNL s’attache principalement au « Comment », c'est-à-dire à ce qui fonctionne plutôt qu’au « Pourquoi ».

J’utilise des outils de communication PNL principalement pour désactiver la surcharge émotionnelle et pour éviter de reproduire des situations d’échec.

Certifiée Praticienne en Communication PNL par Sophrocap Académy de Clermont-Ferrand.

EFT (Emotional Freedom Technique)

L'EFT est une technique de libération émotionnelle, née dans les années 90 et issue de la rencontre entre la médecine traditionnelle chinoise et la psychothérapie. Elle permet de traiter des blocages émotionnels et de se libérer des émotions négatives.

Elle a pour effet de descendre la charge émotionnelle reliée à un événement pour s’en libérer et ainsi se reprogrammer positivement pour une vie sereine.

L’EFT se pratique tout en douceur, par la stimulation, avec le bout de ses doigts, de méridiens d’acupuncture, tout en exprimant à haute voix ses ressentis émotionnels pour rééquilibrer le système énergétique du corps.

Je peux être amenée à utiliser, avec votre accord, cette technique au cours de mes accompagnements, notamment si vous souffrez de :

  • stress post-traumatique,
  • émotions envahissantes (honte, culpabilité, tristesse, colère …),
  • peur parasite ou phobie,
  • addictions.

Attestée Praticienne en EFT Niveau 2, par Sophrocap Académy de Clermont-Ferrand

AguaSofro

L'Aqua-Sophrologie est la pratique de la Sophrologie avec cette valeur ajoutée de l’eau qui amène à un lâcher-prise profond car nous sommes libérés des contraintes terrestres.

"L'eau est la mémoire de nos émotions !"

L’enveloppement de l'eau facilite notre capacité à nous mouvoir, améliore notre capacité respiratoire, permet une meilleure perception de notre corps et procure bien-être et plaisir.

La pratique de l'AguaSofro est également recommandée aux femmes enceintes dans l'accompagnement à l'accouchement.

L’Aqua-Sophrologie est la pratique de la Sophrologie avec cette valeur ajoutée de l’eau qui amène à un lâcher-prise profond car nous sommes libérés des contraintes terrestres.

L’eau nous enveloppe et facilite notre capacité à nous mouvoir, à ressentir notre corps et à se sentir à l’aise, ce qui procure bien-être et plaisir.

L’Aqua-Sophrologie consiste en des mouvements corporels et des exercices de respiration en position debout, suivis d’un temps de flottaison avec une visualisation pour atteindre l’objectif défini.

Venez vous couper du monde extérieur pour mieux découvrir votre monde intérieur, pour vous réconcilier avec votre corps mental et vos émotions et pour appréhender différemment votre corps physique.

Formée à la méthode AguaSofro par Véronique-Sophie Gouet-Riot, il me tient à cœur de vous faire vivre à mon tour, des moments magiques, uniques, intensément ressourçants dans une eau à plus de 34° !

Mes interventions en piscine et balnéo :

  • AGUASOFRO : séances de Sophrologie avec un travail de développement personnel.
  • AGUASOFROZEN : séances de relaxation et de détente pour souffler, décompresser, se ressourcer et repartir du bon pied.

L’utilisation du nénuphar en Aqua-Sophrologie et la méthode sont protégées par l’Académie AGUASOFRO.

Certifiée Spécialiste de la Sophrologie dans l’eau, par l’Académie AGUASOFRO de Nantes (1er Institut de Sophrologie dans l’eau).

Titulaire du Certificat de Compétences de Secours - Premiers Secours en Equipe de niveau 1.

Sophrologie et les Enfants, à partir de 4 ans

La Sophrologie peut aider l’enfant, à partir de l’âge de 4 ans, à surmonter de nombreuses difficultés telles que :

  • le stress, l’anxiété,
  • les troubles du sommeil, de l'alimentation,
  • l’hyperactivité,
  • les problèmes de concentration, de mémorisation,
  • les TOCS (Troubles Obsessionnels Compulsifs),
  • l’agressivité ...

La pratique de la Sophrologie participe aussi au développement harmonieux de l’enfant en :

  • renforçant la confiance en soi, l’estime de soi et l’amour de soi,
  • améliorant sa communication avec les autres,
  • stimulant sa créativité,
  • encourageant son autonomie.

L’objectif des séances est de donner des outils à l’enfant et à ses parents, faciles à mettre en pratique au quotidien, que ce soit à la maison ou à l'école.

Formée à "Les Enfants et la Sophrologie" - Les Ailes Du Développement, Jessie CASTEILL

Sophro-Balade

La Sophro-Balade consiste à l’alternance de marche en conscience, de marche libre et de pauses sophro.

La marche en pleine conscience, c’est se déplacer en étant complètement attentif au moment présent et c’est accueillir, sans jugement, toutes les sensations que nous éprouvons au cours de l’expérience.

Ses bienfaits :

  • Atténuation des sentiments négatifs et renforcement du positif en soi,
  • Diminution de la rumination mentale,
  • Apaisement des émotions,
  • Meilleure oxygénation,
  • Eveil des sens,
  • Regard nouveau sur la nature qui nous entoure.

La Sophro-Balade se déroule sur des petits chemins praticables et dure en moyenne 1h30 à 2h00. Elle n’est liée à aucun objectif de réussite ni de performance.

Formée aux Sophro-Balades par AD Formation - Cécile Miclo

Sophrologie en entreprise

La Sophrologie est un précieux outil pour vous aider dans une démarche d’amélioration de la Qualité de Vie au Travail et de l’épanouissement de vos collaborateurs.

Elle contribue à :

  • Préserver la santé de vos salariés et limiter les risques psychosociaux,
  • Prévenir des troubles musculosquelettiques,
  • Accompagner aux transitions et changements,
  • Améliorer les performances et l’efficacité de vos collaborateurs,
  • Développer la créativité,
  • Renforcer la cohésion d’équipe.

Différents formats d’intervention :

  • Stages d'initiation à la Sophrologie,
  • Ateliers lors d’un séminaire ou d’un évènement particulier,
  • Ateliers thématiques (théorie et pratique) pour répondre à une demande spécifique avec la mise en place d’interventions collectives,
  • Séances collectives sur la pause méridienne, à fréquence régulière,
  • Suivis personnalisés pour répondre au besoin particulier d’un salarié.

Devis gratuit sur simple demande.